4. 莲花式坐——活动韧带
坐时屈左腿 ， 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处 ， 双手放在左膝盖上 ， 轻柔地做上下弹性运动数次 ， 使之接触地面;然后换右脚 。坚持运动能有助于活动人体多处韧带 ， 使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展 ， 保持经络畅通 。
5. 五字调息——通五脏
每天清晨 ， 用鼻子吸气 ， 嘴呼气 ， 默念：嘘、呵、呬、吹、呼 ， 不要出声 。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝 ， 呵对心 ， 呬对肺 ， 吹对肾 ， 呼对脾 。这是利用调节呼吸来调匀气息 ， 疏通五脏 。如果常念“嘘”可以养肝明目 ， 常念“呵”可以泄心火等 ， 长久坚持 ， 会有一定作用 。②
6. 艾灸——舒经活络
艾灸有很好的舒经活络、活血散瘀的功效 ， 而且能补充人体元阳 ， 补益肾气 。经常艾灸 ， 不仅能够保养身体 ， 还可以治疗疾病 。尤其对于女性朋友而言 ， 艾灸可以说是女人一辈子的情人 ， 不仅能治疗很多妇科病 ， 还能美容养颜 ， 延缓衰老 ， 效果棒棒的！
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