所以我建议大家平常要养成良好的生活习惯，主要有4点：
(1)注意饮食 。多吃些纤维食品，如玉米、蔬菜、水果等;如果是便秘患者，不要擅自使用润肠通便的产品，少吃辛辣及上火的食物 。
(2)适当的运动锻炼 。合理适度的运动可以促进肠道蠕动，有利于消化，进而预防便秘 。
(3)保持积极心态 。消化系统最能反映人的心理情绪，压力大、情绪暴躁，会导致人没有胃口，便秘等等 。合理调整情绪，保持良好心态，是美容养颜的根本 。
(4)保持充足的睡眠 。
【参 考 文 献】：
[1]食品与健康 2000年04期
[2]史仁杰.宿便 一个杜撰的医学名字[J].江苏卫生保健,2016(23):11.
[3]王爱华.通便“排毒”,不可取[J].中医健康养生,2017(08):21-22.
[4]方健.当心排毒不成 反成“肚拉拉”[J].江苏卫生保健,2017(04):41.
[5]吴礼浩.肠子“洗澡”真能“洗”去便秘吗?.婚育与健康,2014(12):47-47.
[6]王黎洋,江大红.清肠茶多是腹泻茶,莫上当[J].黄河.黄土.黄种人,2015(12):62-62.
【清宿便较有用的方法 清宿便能美容?】此文来自网络，出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述 。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士 。
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