【冬季太冷如何健身】
1、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后:在吃过晚饭后锻炼,气温相对较高 , 空气中的二氧化碳含量较少 , 经过一天的工作,也有利于缓解疲劳,晚饭最好不要吃得太饱 , 同时也要适度锻炼,不能超过自己身体的承受能力 。
2、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼:冬季天冷,很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼,冬季空气质量本来较差,室内人多的地方就更差 , 如果不是专业训练,最好选择合适的时间,到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼 。
3、养成有规律的作息习惯:很多人到了冬天,习惯早上睡懒觉,晚上精神好时又会熬夜 。由于生活没有规律 , 又疏于锻炼,身体抵抗力降低,不但工作时头脑不清楚,还容易生病 , 所以一定要养成有规律的作息习惯,并且定时锻炼,既能保证精力充沛,又可以增强抵抗力 。
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