气虚是中医常见的一种疾病 ， 气血充足是身体健康的保证 ， 气虚势必会影响身体的健康 ， 那么什么是气虚呢?气虚有哪些类型呢?我们又该如何预防气虚的发生呢?下面中医就为大家介绍缓解气虚的饮食调理方 。
*由于元气不足引起的一系列病理变化 ， 称为气虚 。所谓气 ， 是*最基本的物质 ， 由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成 。在临床上 ， 气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症 。
缓解气虚需要通过日常食疗调理效果显著 ， 那么我们都应该吃什么呢?
山药：人称“神仙之食” 。《本草纲目》里说：“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢 ， 化痰涎 ， 润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾 ， 适合各种体质的人 。它不热不燥 ， 性味平和 ， 食用后 ， 不用担心腹胀、便秘等困扰 。
土豆：因为对*有诸多益处 ， 土豆又被称为“地下水果” 。土豆补益胃气的功能突出 ， 此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等*所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界 ， 这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
香菇：香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。”
鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一 ， 有健脾利湿、温中开胃的功效 ， 对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用 。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收 ， 是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源 ， 常吃能增强抗病能力 。
【气血不足健康受损 推荐气虚食疗方】小米：小米入脾、胃、肾经 ， 具有健脾和胃的作用 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 ， 常作为妇女产后的滋补食品 。研究表明 ， 小米中的维生素B1、无机盐含量明 显高于大米 。小米粥熬以后放置一会儿 ， 粥的最上层会凝聚一层膜状物 ， 这就是“粥油” ， 它有保护胃黏膜 ， 防治胃十二指肠溃疡的作用 。
鸽肉：鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效 ， 对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用 。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上 。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分 ， 能改善皮肤细胞活力 ， 改善血液循环 ， 增强皮肤弹性 ， 让面色变得红润 。鸽肉中还含有丰富的泛酸 ， 对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效 。另外 ， 相比于其他禽肉 ， 鸽肉更易于吸收 ， 适合脾胃虚弱的人 。
所谓“人活一口气”就是要不仅精气神足 ， 身体的气也要足 ， 日常食疗调理 ， 让你气足 。
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