【如何减斜方肌】1、停止斜方肌潜在借力动作训练 。比如杠铃划船，站姿哑铃侧平举，杠铃前平举，躬身飞鸟等 。
2、把站姿三角肌哑铃前平举或侧平举动作换成坐姿，有助于减小斜方肌的借力 。
3、进行动作矫正训练 。例如哑铃侧平举矫正训练 。坐姿完成动作，进行单臂哑铃侧平举，空出的手扶住斜方肌上部，在慢速完成坐姿单哑铃侧平举时，用空出的手压抚斜方肌上部使其达到尽可能放松 。等到侧平举动作形成非借力神经-肌肉条件反射后，再解除矫正训练 。
推荐阅读
- 饺子粘在盘子上怎么办 饺子粘在盘子上如何办
- 如何理解西方媒体与政治的关系
- 如何给电瓶搭车
- 如何判断电路中的反馈元件
- 如何配置百分之五十的蔗糖溶液
- 如何盆栽丝瓜
- 如何提高bgpas-path的编写效率
- 如何判断安全玻璃
- 如何评价徐庶
- 如何缩短母猪的产程