民间有“十人九胃”的说法 ， 可见胃病在我们生活中是多么的普及 ， 所以养胃护胃是势在必行的 。胃病可大可小 ， 一些胃病小毛病我们可以自行调理 ， 平时遇到胃不舒服怎么办呢?想要远离胃病 ， 哪些习惯行为最伤胃要避免呢?一起来看看 。
胃不舒服怎么办?突然的胃部不适可能跟你没吃饭有关 ， 此时就可以少量进食 ， 吃点易消化的粥类 ， 然后避免一些辛辣刺激不利于胃部健康的食物 。一般不严重的胃不舒服在一天之内是会自行缓解的 ， 如果超过一个星期的时间胃不舒服 ， 可以去医院检查 ， 看是否是严重的胃部疾病 。
哪些习惯行为最伤胃?日常避开以下这些不良的习惯 ， 可以避免胃部不适：
【平时遇到胃不舒服怎么办？哪些习惯最容易得胃病？】
1、高盐饮食
高盐饮食本就不是一种健康的饮食方式 ， 它会破坏胃黏膜 ， 如果长期如此 ， 还会增加胃癌风险 。平时饮食不要吃太重口了 ， 对胃部健康较好 ， 也会对心血管健康比较有利 。
2、吃饭习惯狼吞虎咽
狼吞虎咽的话 ， 食物没有很好的与唾液酶发生反应 ， 这样进入胃部会加重肠胃的负担 ， 自然容易引起胃部疾病 。还有 ， 暴饮暴食也会加重胃的负担 ， 一顿饱一顿饿的 ， 对胃都不好 。
3、腌制、烟熏、油炸食品吃得多
腌制、烟熏、油炸食品都属于不健康的食物 ， 这些食物味道虽然好 ， 但长期吃都是不利于肠胃健康的 ， 这些食物中的亚硝酸盐含量也相对较高 ， 这是胃癌的重要诱因之一 ， 所以能少吃就少吃 。
4、新鲜蔬果吃得少
有些人会偏好肉食 ， 而忽略新鲜果蔬的摄入 ， 这样饮食营养摄入不均衡 ， 会导致营养不良 ， 而肉类食物吃太多也容易肥胖不利于健康 。据了解 ， 增加水果、十字花科蔬菜的摄入可以降低消化道癌症风险 。
所以饮食方面 ， 最好保证每天都摄入一定的新鲜水果和蔬菜 ， 有利于健康 。
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