③待五花肉煸炒出一部分油脂后倒入料酒去腥 ， 再倒入生抽、老抽上色 。翻炒均匀后加入蒜子、小米椒爆炒一会儿 。
④倒入包菜 ， 再大火爆炒一会儿 。
⑤待包菜颜色有点透明时加盐调味 ， 继续爆炒 。
⑥包菜熟了后就可以盛起来了 。
第1个不吃:不吃生冷的食物
《内经》说：夏伤于暑 ， 秋必疟疟 。意思是 ， 你夏季吃生冷 ， 害了暑热的病 ， 秋天就会有疟疟 。不管是感冒发烧还是头疼脑热的 ， 医生都会叮嘱我们不要吃生冷的食物 ， 因为它们进入体内会带走体温 ， 需要用人的体温去暖和它 ， 容易对脾胃等造成伤害 。
第2个不吃:不吃肥甘厚腻的食物
夏季温度高 ， 人的食欲也差 。肥甘厚腻的食物属于高热量不好消化的食物 ， 它会加大我们脆弱的肠胃的负担 ， 容易导致各种疾病的发生 。
第3个不吃:不吃燥热的食物
相对生冷的食物 ， 燥热的食物吃得还是比较多的 。燥热的食物一般指食材本身是热性的 ， 比如榴莲、羊肉、姜片等 ， 还有的是指煎、烤、炸的一类食物 。
进入小暑后人们喜爱吃“暑羊” ， 还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 ， 所以看起来有点自相矛盾 ， 其实不然 。我们把羊汤、生姜安排在早上、中午吃 ， 少量食用 ， 这样可以激发体内的汗 ， 达到解暑目的 。
【夏季养生食谱大全 夏季养生食谱】结语:小暑已经来了 ， 夏天的考验开始了 。记得“3吃3不吃” ， 补夏不马虎 ， 平平安安地度过夏天 。我是宝妈 ， 一个喜欢捣鼓饭菜的上班族 。每天围着灶台、锅碗瓢盆转 ， 累并快乐着 。所有食谱均为原创 ， 禁止搬运、抄袭 。如果您喜欢请给我点赞、收藏、转发加关注哦！
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