随后 ， 经过一系列复杂的免疫反应后 ， 动脉内膜会发生纤维组织增生、钙质沉积等变化 。血管发生了硬化以后 ， 其弹性就会下降 ， 而且变得比较脆弱 。当血压稍微高一点的时候 ， 就可能会引起脑血管破裂 ， 也就是临床上说的脑出血 。
实际上 ， 即便醋具有软化血管的作用 ， 它也很难直接进入到血液中 。醋和其他食物一样 ， 都需要被分解成小分子物质才能进入到血液中 。换句话说 ， 我们喝进去的醋 ， 只有很少很少的一部分进入到血液中 ， 它们几乎可以忽略不计了 。
与此同时 ， 人体具有比较强大的酸碱调节能力 ， 并不会因为喝了点醋而使得血液的PH值发生明显的变化 。
既然醋起不到软化血管的作用 ， 那它肯定也无法控制好血压 。如果血压控制得不好 ， 那就会增加脑出血的风险 。高血压就如同往气球里吹气 ， 一般来说往气球里吹的气体越多 ， 那气球也就越容易爆炸 。
?清淡饮食：
不少朋友认为清淡饮食就是这不吃 ， 那不吃的 ， 其实并非如此 ， 清淡饮食是一种口味偏于清淡清淡、营养均衡的饮食方式！
平时吃饭的时候 ， 注意控制食盐、油脂的摄入 ， 每天摄入的食盐量控制在6g以内 ， 每天摄入的油脂控制在25～30g以内 。可以适当增加优质蛋白以及蔬菜水果的摄入 ， 常见的优质蛋白主要包括鱼肉、虾、牛肉、鸡蛋等 。#健康科普大赛#
在做饭的时候 ， 也应该注意烹饪方式 ， 尽量不要采取油煎、油炸等的烹饪方式 ， 否则健康的食材也会因此变得不健康 。
?控制好高血压、糖尿病等慢性病：
不少朋友被确诊为高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等慢性病以后 ， 就不重视 ， 殊不知这样会加速动脉硬化的进展 。#健康明星计划#
当得了慢性病以后 ， 除了需要按时服药以外 ， 还需要注意改变一些生活方式 ， 比如戒烟酒、保持充足的睡眠、清淡饮食、坚持运动、保持乐观心态等 。
?其他：
要想延缓血管老化 ， 还需要注意保持体重在合适的范围内、坚持运动、定期体检等 。
就拿体检来说吧 ， 它可以发现动脉硬化的高危因素 。如果对这些高危因素提前干预 ， 那就可以显著延缓动脉硬化的进展 。#健康2022#
运动需要长期坚持才行 ， 三天打鱼 ， 两天晒网是不行的 。散步因为安全性比较高 ， 而且又容易坚持 ， 所以可以作为中老年人首选的运动方式 。每天运动的时间控制在30分钟左右 ， 每周运动的次数应该不低于5次 。运动量并不是越大越好 ， 以第二天不感觉到疲劳为宜 。
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