2022年入伏时间表，吃3菜2肉1汤，多做2件事情，让你平安入伏天 。今天是6月21日，是24节气之一的夏至节气，夏至节气到来后，天气会越发炎热 。夏至节气后，就开始进入三伏天了 。三伏天是一年之中最热的天气，三伏天到来后，要注意做好防晒，减少外出，多喝水，防止中暑 。
7月16号入伏，一直持续到8月25号出伏，三伏天时长为40天 。
初伏
2022年节气表二十四节气（2022年节气表二十四节气日期）
2022初伏时间表：7月16日(星期六)至7月25日(星期一)，总共十天 。
中伏
2022中伏时间表：7月26日(星期二)至8月14日(星期日)，总共二十天 。
末伏
2022末伏时间表：8月15日(星期一)至8月25日(星期四)出伏，总共十天 。
进入三伏天前，要吃什么菜，注意什么事合适呢？今天我来分享进入三伏天前最适合吃的3菜2月1汤，多做2件事情，让你平安入伏天 。
进入三伏天，最适合多吃些新鲜上市的时令蔬菜 。夏季上市的时令蔬菜有很多，比如豆角，青椒，空心菜，红薯叶，丝瓜，冬瓜等蔬菜 。
红薯叶是红薯长出来的新鲜嫩叶 。红薯叶颜色是翠绿色，营养价值非常高，含大量维生素，钙，钾，磷等多种营养成分 。红薯叶的营养成分比红薯还要高，红薯叶炒菜吃，对身体非常好，夏季经常吃些红薯叶，是不错的做法 。
红薯叶
推荐做法
清炒红薯叶
食材：红薯叶半斤，大蒜适量
做法：
1、红薯叶放入清水洗净，大蒜去皮洗净切碎 。
2、锅里倒入食用油，油热下入大蒜炒香，加入红薯叶翻炒均匀，加入食盐翻炒至熟装盘即可 。
清炒红薯叶
丝瓜是我个人最爱吃的夏季上市的时令蔬菜之一 。丝瓜的肉质滑嫩多汁可口，而且丝瓜也是非常适合女性朋友食用的蔬菜 。丝瓜含有大量的维生素，钾，蛋白质，磷等多种营养成分 。丝瓜可以用来炒菜，清蒸，煮汤吃 。
丝瓜
推荐做法
蒜蓉丝瓜
食材：丝瓜1根，大蒜适量，红辣椒少量
做法：
1、丝瓜削去外皮洗净切小段装盘，大蒜去皮洗净切成末，辣椒洗净切末 。
【2022年节气表二十四节气日期 2022年节气表二十四节气】2、锅里倒入食用油，油热下入大蒜末和辣椒末翻炒至香，加入食盐，生抽翻炒均匀放入丝瓜上面 。
3、将丝瓜连盘子一起放入蒸笼，大火蒸7分钟端出来即可
蒜蓉丝瓜
冬瓜是三伏天前或是进入三伏天都非常适合吃的蔬菜 。冬瓜的外皮颜色翠绿色和青绿色，外皮上有一层白色的绒毛 。冬瓜全是都是宝，冬瓜皮可以晒干用来泡水喝，冬瓜籽也可以做药，冬瓜肉可以用来煮汤，炒菜吃都可以 。夏季多吃冬瓜能帮我们的身体去除湿热 。
冬瓜
推荐做法
红烧冬瓜
食材：冬瓜，辣椒适量
做法：
1、冬瓜削去外皮洗净切成薄片，辣椒洗净切末 。
2、锅里倒入食用油，油热下入冬瓜，辣椒翻炒均匀，加入生抽，食盐翻炒至熟装盘即可 。
红烧冬瓜
进入三伏天前，不仅要多吃新鲜的时令蔬菜，还要适量吃些肉类，补充身体所需要的营养物质 。以下鱼肉，鸭肉都是非常适合夏季食用的肉类 。
鱼肉是夏季最适合食用的肉类之一 。鱼肉含有优质的蛋白质，卵磷脂，钙，钾等营养成分 。鱼肉非常鲜嫩可口，非常好吃 。鱼肉可以用来红烧，清蒸吃，煮汤，油炸吃 。夏天经常做些肉类给家人食用，是不错的做法 。
清蒸多宝鱼
食材：多宝鱼一条，大葱适量，红辣椒适量，生姜适量 。
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