以往的标准是心率<60次><50次>
心动过缓也是一种病，但是是否需要治疗，还需要看具体症状 。
?心率<50次>
此外，患者要注意排除药物等可逆性影响因素，若还是高度怀疑存在窦性心动过缓的问题，可以考虑利用心电图或者影像学进行评估，必要时做动态心电图或者心内电生理检查 。
?心率<50次>
日常生活中，我们该如何稳定自己的心跳呢？
合理饮食：控制盐的摄入，少吃高油高盐高热量的食物，多喝水 。
调节心情：日常少生气，注意心态平和，不要急躁、紧张、焦虑，可以通过听音乐、冥想等方式让心情平复 。
改正不良习惯：要注意戒烟和戒酒，少喝浓茶，杜绝熬夜的习惯，保证规律作息，另外也要注意定时排便，保证排便畅通 。
控制体重：肥胖不仅会影响外观，其实也会增加心脏的负担，生活中可以通过控制饮食+积极运动的方式维持正常体重 。计算体质指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方），一般认为超过24为超重，超过28是肥胖 。
规律运动：定期进行体育锻炼可以增强自身心肺功能，刚开始运动的时候建议进行过渡性的训练，比如慢跑、散步、健身操等中低强度的有氧运动 。
每天运动时长30-40分钟，一段时间后可以根据自身的情况酌情增加运动的强度和时间 。
壮年人的运动心率应基本控制在130~160次/分钟，老人则控制在120~130次/分钟，青少年最好是130~140次/分钟 。
心脏是我们身体泵血的中枢，正常情况下心脏是有节律地跳动，而一旦心脏跳动的频率过快或者过慢，很可能是身体发出的求救信号，需要注意观察，特别是在心律失常的基础上还伴随头晕目眩、乏力、胸痛胸闷等不适，需要第一时间就医以排查病因，对症治疗 。
[1]《它是扰乱「心跳」的唯一诱因，新研究劝你该戒酒了》.生命时报.2022-01-14
[2]《心跳快慢影响寿命，专家：心跳次数在这个范围内最佳！》.健康时报.2021-12-23
[3]《心跳超过80次/分就该找医生，高血压患者有个最佳心率》.生命时报.2021-04-2
[4]《心慌气短，心脏还总怦怦乱跳？别不当回事！这样的"心动"，后果可能很严重…》.科普中国.2022-04-14
[5]《心跳有个「安全范围」！心脏专家划出3条不能跨过的“红线”》.生命时报.2020-12-01
未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 中国最长的朝代是哪一朝共多少年
- 注册一个商标需要多少费用
- 回收旧衣服一斤赚多少钱 旧衣服回收多钱一公斤
- 迷你宝马多少钱一辆？——全面了解迷你宝马的价格和配置
- 山西太原理工大学是985还是211 多少分能考上
- 张郃活了多少岁
- 中国最长火车有多长
- 乌龟蛋孵化多少天 乌龟蛋要几天才能孵化出小乌龟
- 白凉粉多长时间才能凝固 夏天白凉粉凝固时间一般是多久
- 美瞳保质期一般多少天 未拆封的美瞳的保质期有多久时间