落枕是生活中很常见的情况 ， 并不是特别严重的疾病 ， 但是会让人的脖子特别疼痛 ， 甚至没办法活动 ， 很是影响人的生活质量 ， 让人没有办法舒服的工作和生活 。出现落枕的问题 ， 要用正确的方式来缓解 ， 这样才能尽快恢复 ， 免受疼痛的打扰 。
之所以出现落枕 ， 和睡眠姿势不当有很大的关系 。如果在睡觉的过程中 ， 头颈长时间处于偏转的位置 ， 或者枕头高度不合适 ， 头部一直非常的僵硬 ， 肌肉特别紧张 ， 就会引发落枕 。还有一种情况就是在睡眠的时候受寒了 ， 脖子和肩膀部位受到了寒冷的刺激 ， 也会引发落枕 。
1、热敷
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热敷能够缓解落枕带来的疼痛 ， 能够促进落枕部位的血液循环 。可以用热毛巾热敷 ， 不能太烫 ， 要保持适度的温度 。一天敷两次到三次 ， 有比较好的效果 ， 疼痛的症状会有所缓解 。
2、贴止痛膏药
落枕了以后可以买一些专门的落枕贴来贴在脖子上 ， 也可以贴一些伤湿止痛膏 ， 帮助缓解落枕带来的疼痛 。在去购买膏药的时候 ， 要告知医生自己落枕的情况 ， 不能自己随便买膏药来贴 。
3、按摩
落枕了以后可以去专门的理疗店进行按摩 ， 一边按摩一边慢慢的活动 ， 能够改善不适的症状 。按摩的时候要去专业的地方 ， 不能让家人或者朋友给自己乱按 ， 小心会按出问题 。
4、去疼痛科治疗
如果落枕的非常的严重 ， 可以去疼痛科进行治疗 。针对落枕有很多治疗方法 ， 可以使用理疗的方法缓解肌肉痉挛 。也可以用局部注射消炎止痛药物 ， 缓解疼痛 。去疼痛科治疗比较高效 ， 能够尽快的回归正常的生活 。
1、选择合适的枕头
枕头过高或者过低是容易出现落枕情况的 ， 想要预防这种疼痛出现 ， 就要选择合适的枕头 ， 不能过高也不能过低 ， 要保持颈椎的平直 。枕头的高度在8厘米到10厘米左右比较合适 ， 太高或者太低都不行 。
2、使用正确的姿势
不仅在睡觉的时候要用正确的姿势 ， 不要歪七扭八的睡觉 。还要在工作和学习当中保持正确的姿势 ， 不要长时间的低头 ， 不要弯腰驼背 ， 要保持颈椎的正直 ， 不要总是扭转 。
3、注意保暖
现如今是冬天 ， 在这个季节出门的时候要做好保暖工作 ， 最好能够戴好围巾 ， 不要让颈部受到寒冷的刺激 。如果颈部受到了寒冷的刺激 ， 第2天睡醒了以后就会深受落枕的折磨 ， 脖子会特别的疼痛 。晚上睡觉的时候要注意室温的控制 ， 不要太低 ， 如果室内温度很低 ， 最好能够穿衣服睡觉 ， 不要脱光了睡觉 ， 不然脖子和肩膀容易受寒 。
落枕带来的疼痛是很折磨人的 ， 虽然能够忍受 ， 但是会降低生活质量 ， 让人做什么都不舒服 。大家在落枕了以后要使用正确的方法来缓解 ， 这样才能尽快让人们回归正常的生活才能免受落枕的折磨 。平常也要做好预防 ， 不要让自己受这种罪 。
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