德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，还可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率 。
每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37% 。这么看来，午休对于熬夜份子，是相当重要啊！
4、调节心情，延缓衰老
快节奏城市的生活，使人压力很大，中午休息一会，能够让人保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，绷紧的神经也能得以缓解 。
还有实验证明，在睡眠中，会有许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质 。
所以，人得休息好了，心情好了，才会看起来更年轻！
明明午睡好处这么多，可为什么有些人每次中午睡起来，不是头晕眼花，就是手麻脚麻，身体反倒各种不舒服？这说明午睡的方式有问题！
1、午睡时间，不恰当
吃饭后，人的胃肠蠕动会加强，血液循环也会加快 。所以，饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，心脏供血量少，大脑供氧下降，会引起大脑供血不足 。
不仅会影响全身和大脑供血，让人睡醒后会感觉更加疲劳，严重还可能产生反流性食管炎，更容易导致肥胖！小心睡出“水桶腰”~
2、午睡姿势，不正确
小编回想起自己上班直接趴桌子上睡着的经历，结果醒来手麻、脚麻、脸麻，莫名其妙还流了口水，眼睛缓了许久才能看清……
顿时明白错误的午休姿势的重要性！
趴桌子上睡觉，是上班族最常用的午休姿势，但危害却少有人知道：
3、午睡时间，不合理
很多人可能有这样的体会，中午睡得越久，一觉醒来，反而越感到疲惫，感觉自己“似醒非醒”，意识不清、思维错乱......
有研究表明，人的睡眠分浅度睡眠和深度睡眠两个阶段，是周期性循环交替的，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅度睡眠进入了深度睡眠阶段 。
如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒整个人易困倦困乏，反应迟钝 。
而由于我们下午还要继续工作，且午睡后恢复清醒状态需要过程，因此过长时间的睡眠，会影响下午的学习或者工作的状态 。
所以，正常情况下，建议午睡时间控制在30-60分钟 。
既然我们知道了不良午睡习惯的危害这么大，那就要学习正确午睡的方法 。
想要科学午休，请记住以下几点：
午睡事小，但里边的学问可不少，小编这次把正确午睡方法都告诉你们了，大家下次午睡可要好好注意了~
【核心睡眠多久比较好 深度睡眠多久比较好】最后，别忘了收藏和分享给身边更多的朋友哦~
推荐阅读
- 白凉粉多长时间才能凝固 夏天白凉粉凝固时间一般是多久
- 美瞳保质期一般多少天 未拆封的美瞳的保质期有多久时间
- 加拿大快递到国内要多久
- 奶粉开封后能放多久2个月还能喝吗 奶粉开封后能放多久
- 染发要多久才可以冲水 染发要多久
- 激光脱毛后多久不能碰水 激光脱毛后
- 煮鹅蛋煮多久能煮熟
- 荞麦面煮多久能熟 荞麦面煮多久
- 生豆浆要煮多久喝才安全 生豆浆要煮多久
- 假性宫缩多久会生 宫缩多久会生