越来越快的生活节奏，什么都想要快的，赚钱要快，减肥要快，吃饭还要快，去超市购物买的都是最快能吃的，为啥呢？
吃燕麦会胖吗（晚上吃燕麦会胖吗）
有人告诉我说：“快，简单，减肥”
这是实话，别笑！
这不有个小姐姐问我燕麦片到底怎么选才能更减肥！超市里的燕麦片种类繁多，价格贵的也越来越离谱！
一包2.5k的燕麦片加上了水果粒，坚果粒，价格居然在40-100元不等！
真的是越贵越好吗？种类多就营养价值高吗？啥都有就减肥吗？带着问题去减肥你会减得更健康！
首先你要知道贵在哪里？
普通的燕麦片3.5-5.5元左右一斤，这个为啥这么贵？
1、看配料就知道了，各种水果干，坚果 。
2、“高大上”的加工方式，食品添加剂，都是成本，所以贵，
3、贵在能量高，营养素低，贵在五颜六色好看，提高食欲！
种类多营养就高吗？
错?
1、种类多，只是满足了消费者的心理需求！
2、殊不知里面的燕麦，果粒都是经过深加工的，本身的营养素：维生素b族，vc，纤维素基本损失掉了，剩下的就是糖份，这样的燕麦片坚持吃下去，不胖才怪！
3、较真的姐们说：“人家写着了啥都有，营养素都保留了，吃了能减肥，还能干吃，多方便”其实这样的燕麦除了方便，，本身不是用来减肥，偶尔一次可以吃，但是减肥吃还真是要掂量着来！
加了水果的燕麦片
举个最简单的例子：一个苹果你吃下去会摄入各种维生素和膳食纤维，关键饱腹感超强！
但是这样的燕麦片，你吃一个拳头大小试试 。
1、只要干吃的燕麦片，会去掉水分，加上油脂优化口感！
2、水果去除水分，全是糖类，减肥的你敢吃吗？
3、饱腹感差，同样的水果换成燕麦片升糖速度快，胰岛素就会不断分泌去代谢糖类，更别说瘦素分泌了，高糖分的摄入长此以往就会出现胰岛素抵抗，造成脂肪合成堆积！
想想你吃燕麦片的本质是为了减肥，这样的高糖，高能量的反而会适得其反 。
燕麦片的选购建议：
1、全颗粒的燕麦片
回去需要泡水，煮开锅加牛奶就可以，一样方便但是最大化地保留了B族营养素和膳食纤维，有利于减肥，尤其是腹部脂肪比较多的人可有利于减少向心性肥胖的发生 。
全颗粒燕麦片
2、半加工的燕麦片
脱皮的燕麦片，不额外添加糖类的，比较适合上班一族当早餐，只需要用热牛奶冲开就可以，时间只需要2分钟，方便快捷，这样的减肥早餐是不错的选择 。
半加工燕麦片
3、加水果燕麦片真的可以选吗？
理论上是，不建议，毕竟减肥减的是多余的能量，如果真的想改善燕麦本身口感话，可以自己买新鲜的水果，加入就可以，既保留了营养成分，还满足了口感需求 。
【晚上吃燕麦会胖吗 吃燕麦会胖吗】食物本身都没有错，错的是选购和搭配，学会与食物和平相处，每天知道点营养知识，减肥事半功倍！
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