女性在孕期是需要补充各种营养的，钙质的补充是不可缺少的，有的时候孕妇会出现腿抽筋的情况，这就是缺钙所导致的，但是在孕妇生产之后也是需要补钙的，但是补钙不是一下就能完成的，需要慢慢来，不能着急，产后妈妈补钙，因为钙元素能够通过乳汁被婴儿吸收 。
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孕妇在分娩之后，体力和身体素质会严重下降，在这个时候就需要进行适当的进补了，其中钙元素的补充是不可或缺的，补钙对产妇的健康来说是非常重要的，补钙的方式有通过钙片和一些钙剂进行补充，还能够在饮食的方式上进行补充，而补钙同样不是一蹴而就的 。
产妇及时补充钙片有两方面的好处，一方面能够弥补妊娠期或分娩期产妇丢失的钙，还可以预防疾病的出现，另一方面有助于提高母乳的钙含量，帮助新生儿发育 。
多数情况下，如果出现由于食物中提供的钙不足，从而导致新生儿或产妇出现疾病，可以遵医嘱补充钙片 。由于妊娠期和哺乳期产妇能量的消耗过大，可能会导致钙丢失过多，如果这时进行积极补充，能够预防低钙血症的出现，还可以防止产妇出现腰酸不适的症状、高血压、产后出血等疾病，从而间接增加抵抗力以及免疫能力 。而新生儿获取能量的方式主要来源于母乳，产妇在产后加强补充钙质，能够提高血液中钙的含量，间接提高乳汁中钙的水平，帮助新生儿获取钙，促进骨质、骨骼的发育，保证生长发育状态良好，预防佝偻病的发生 。
产妇还可以遵医嘱选择醋酸钙胶囊、碳酸钙片等口服补钙，也可以通过多晒太阳辅助钙质吸收，在服用钙剂后患者还需要多饮水，预防便秘的情况发生，并且需要定期复查 。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的氨基酸和乳酸以及多种维生素和矿物质，能够促进钙的消化和吸收，而且牛奶的之中所含的钙质很容易被人体吸收，所以牛奶可以作为日常的补钙食品 。
2.豆制品
大豆中含有丰富的高蛋白，同时含有丰富的钙，经过压缩的豆制品中含有的钙质是非常丰富的，所以在日常生活中多吃一些豆制品可以达到补钙的效果 。
3.动物的骨头
动物骨头之中含钙量是非常高的，但是这些钙很难被吸收，因此在平时的烹饪中可以做一些汤类，对平时的补钙也是有很大的效果的 。
4.新鲜的蔬菜
在蔬菜中含钙量比较多的品种也有很多，比如小白菜，油菜，芫荽等，同时在蔬菜中也有大量的矿物质和维生素，日常生活中多吃些蔬菜也能达到补钙的效果 。
5.海带
海带是一种高钙的海产品，同时还能够起到降低血脂与防止动脉硬化的效果，如果产妇对海产品有过敏现象，要小心食用 。
6.燕麦
在各类的谷类粮食中，燕麦中所含的钙含量是非常的高的，平时多吃一些燕麦以及制品，对补钙也有很大的帮助 。
7.芝麻酱
很多人在吃火锅的时候都会吃芝麻酱，但是很多人都不知道芝麻酱中的钙含量也是很高的，不但能够做酱料，还有其他很多的食用方式，多吃芝麻酱也可以起到补钙的作用 。
以上7种食物，对产妇在日常的钙补充都有很好的效果，食补是健康而有效的方法之一，同时食物中还含有丰富的蛋白质和微量元素以及多种矿物质，对产妇的健康有很好的效果，同时对产妇的骨骼生长也有很大的帮助，都是在生活中补钙的良好食材 。
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