从前我的家乡盛产柑子，村里的人从小吃着柑子长大的，长大后很多人胃都不太好了，很多人出现“呕水”症状，或为清水或为酸水，伴随腹部隐痛，大便稀软，乡人管这个叫“胃寒” 。
你是否已对号入座？这里要谈的正是类似的情况，叫「脾胃虚寒」 。
脾胃虚寒大体有如下表现：
胃寒怎么调理（胃寒怎么调理最有效）
1.腹痛，但并不剧烈，常是隐隐作痛，喜温喜按，以空腹或吃冷或疲劳后加重 。
2.口淡，食欲不振，易呕吐清水 。
3.大便偏软或不成形，甚至拉稀，拉出消化不完全食物 。
4.伴随症状多为神疲乏力，面色无华，怕冷，四肢不温，肢体困重，甚至四肢浮肿 。妇人可出现带下量多清稀 。
脾胃虚寒在人群中广泛存在，纠其原因，除了体质因素外，还有就是长年累月的不科学的生活方式、饮食习惯慢慢促成的 。
俗话说冰冻三尺非一日之寒，故而即使是药物治疗，也需要相当长的时间才能逆转，单纯药物治疗而不改变生活方式的话，效果也是等于零的 。
日常保养若懂得一些小窍门的话可收到意想不到的效果 。
01
吃的方面，尽量不吃性味寒湿的食物 。水果也不能吃太多，特别是少吃西瓜、香蕉、杮子，雪糕之类的冻品，还有凉茶、蟹、虾等等 。
我们平时经常会听说有人只吃了一只螃蟹便出现拉肚子的情况，所以吃蟹时要添加一些如紫苏、生姜等温热性的佐料去中和一下 。
喜欢喝茶的朋友也要注意啦，山茶也是性味寒凉的，胃肠虚寒的人尽量喝红茶或普洱 。
02
平素居家可自行艾灸温养 。
中医理论所谓“若要胃里安，三里常不干”，即用艾条或艾盒灸足三里，若能令其起泡则效果更好 。
其它穴位可选神阙、中脘、关元、脾俞、胃俞、肾俞 。
温灸神阙穴，对脾胃虚寒、长期排便偏软偏稀的情况有比较明显的疗效 。坚持每天一次，每次30分钟，以皮肤潮红为度 。
另外一个保养方法是泡脚，用温水即可，或加生姜，艾草煮沸放温后浸泡双脚 。注意水温不要太高，以45度左右为宜，每次20分钟 。
原理：泡脚是利用水或中药材的温热之性来刺激足底的穴位和反射区，起到温经通络散寒的的效果，而脾主四肢，故泡脚能作用于脾胃，袪除脾胃寒气 。
03
食疗调养也是一个不错的选择 。
推荐陈皮泡水当茶饮，陈皮健脾理气，燥湿化痰，其性温和，不用担心服后“上火”，老幼皆宜，对脾胃虚寒型腹胀多痰尤为对症，每次5克左右，每天一次 。
脾胃虚寒者，日常主食可选择粥品，中医讲究粥养胃，山药大枣粥也是比较温和的，可常食用 。
另外推荐2个药力猛一点的药膳 。
此2道药膳性味较为温燥，每周吃个一到两次就可以，有“上火”或感冒时不要吃 。
04
关于运动方面，中医说脾主肌肉，脾胃虚寒者多伴气虚，故表现为肌肉瘦削，偶有肌肉丰满者却是皮肉松弛，即“虚肥” 。
《黄帝内经》中的“五劳所伤”中说：久卧伤气，久坐伤肉，所以脾胃虚寒者平素不宜过于安逸，适度运动，如跑步，打太极拳，骑自行车等，但也不宜长时间进行剧烈运动，以防大量出汗耗气伤津 。
05
还有一点要特别提醒的就是衣着上要注意腹部的保暖 。若原有内伤之寒，再加外感之寒，两寒相感如雪上加霜，其病必甚 。
以上几招乃是我在生活中的一些经验体会，于脾胃虚寒的你若能长期践行，一点一点地祛寒湿，健脾胃，也许在某一天你会突然意识到自己很久没有大便稀软，手脚也没以前冰冷了……
推荐阅读
- 仲父吕不韦是怎么死的
- 2020血王宫回忆怎么三星通关
- 肝肾亏虚如何调理?
- 怎么查看虚拟内存使用情况 如何查看虚拟机内存使用情况
- word文档表格文字行距怎么设置 word文档怎么改变表格中文字行距
- 技嘉b360小雕主板怎么样 技嘉b460小雕主板怎么样
- 肚子有蛔虫怎么办 如何判断宝宝是否有蛔虫呢
- 产品关键词库汇总系统(怎么建立热门关键词库 怎么建立热门关键词库)
- 微信转移聊天记录怎么转移 如何转移聊天记录微信
- 早孕了怎么办 一定要想清楚