更确切地说 ， 感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时 ， 然后突然爆发 。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦 。在英文中 ， 由于“感冒”和“寒冷”为同一词 ， 很多人都觉得感冒是“冻出来的” 。“
感冒喝盐水有用吗（风寒感冒喝盐水有用吗）
事实并非如此 。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门 ， 这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降 ， 让病毒们有机可乘 。”美国注册护理师菲利斯·布朗说 ， 相比之下 ， 干燥更容易带来感冒 ， 因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降 。
《感冒白皮书》同时指出 ， 很多人并不知道 ， 感冒其实没得治 。有些人会服用抗生素 ， 其实抗生素根本不能消灭病毒 ， 胡乱吃药可能会加重病情 。感冒药的主要功效是缓解症状 ， 让你感觉好受点、休息好点 ， 但并不能缩短病程 。那么 ， 究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为 ， 以下9件事必不可少 。
第一步：找一张床 。感冒后 ， 最好给自己找张舒服点的床躺下来 。不要想着去上班 ， 也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动 。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说 ， 睡觉就是“最好的感冒药” ， 每天一定要保证8小时睡眠 。如果可以的话 ， 最好请假在家休息1—2天 ， 这样可以少将疾病传染给他人 。
第二步：补点维生素C 。不管是服用维生素C补充剂 ， 还是吃点富含维C的水果 ， 比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等 ， 都能起到缓解感冒症状的作用 。一般来说 ， 酸味重的水果维C含量都不少 。喝橙汁在补维C的同时 ， 还能消除口腔中的不适感 。
第三步：吃块黑巧克力 。它不仅能补充抗氧化剂 ， 英国伦敦大学的研究还显示 ， 其中所含的可可碱有止咳功效 。
第四步：打开加湿器 。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适 ， 在床边或沙发边放置加湿器 ， 可以让你呼吸更顺畅 。使用前 ， 最好彻底清洗一下 ， 以免病毒通过其散播 。
第五步：吃流质食物 。热汤和热粥都是不错的选择 。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法 ， 英国学者发现这是有道理的 ， 因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽 ， 而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞 。
第六步：换个大水杯 。保证每天喝2000毫升水 ， 其中有一部分最好是电解质饮料 。
第七步：远离乳制品 。刘又宁表示 ， 奶酪等较难消化的奶制品 ， 感冒时最好别吃 ， 但是可以适当喝些牛奶 。如果胃口不好 ， 可以喝些酸奶 。
第八步：服用非处方药 。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状 。刘又宁说 ， 虽然这些药不能抗病毒 ， 但能让你感觉好受些 。
感冒虽然不是大病 ， 但持续不断的症状却让很多人坐立难安 。对此 ， 《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状 ， 给出了缓解的小窍门 。
喉痛：淡盐水 。将7.5克盐溶解在250毫升温水中 ， 缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛 ， 每隔6—8小时漱口一次 。不要使用刺激性的漱口水 ， 它们可能会加剧呼吸道干燥 。吞咽较硬的食物 ， 最好慢些 ， 以免划伤咽部 。如果声音沙哑 ， 就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊 。还可以准备一些含片或喷雾 ， 症状较重时使用 。
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