4.吃“对”东西
除了核桃之外，还要选择对心脏和体重都有益的食物，因为肥胖会让患痴呆症的可能性增加一倍，高胆固醇和高血压也会增加风险，可以将油炸的食物换成蒸、煮、烘烤的食物；多吃一些坚果，多吃水果和蔬菜，鱼对于大脑是非常有益的食物，我建议大家可以多吃鱼 。
5.戒酒
酒精会影响人的判断力、语言、动作和记忆力，这只是酒精的短期影响，长期饮酒会使大脑额叶缩小，即使戒酒这种伤害会一直持续 。
6.保证充足的睡眠
熬夜目前已经成为一种常态，在学习新东西之前和之后要保证充足的睡眠，感觉疲惫的时候很难集中注意力专注于事物，睡觉时大脑会把这些新信息记录下来，以便以后再回忆起来，长夜的休息适合改善记忆力和心情，成人每晚需要7-8小时睡眠时间 。
人随着年龄的增长，不会像以前一样记住事情，这是衰老中的正常表现，不必感到恐慌，早晚都要面对 。
【强大脑记忆训练法 怎么提高记忆力】感觉记忆力随年龄流失的时候，可以尝试将东西记录下来，手机的功能发达，可以将代办事项填写在备忘录中，也可以一点一点学习新事物 。
推荐阅读
- 鱼只有七秒钟的记忆吗
- 形容企业实力强大的词语有哪些
- 小米盒子3增强版刷游戏机 小米盒子3增强版
- ofo退押金强攻略 ofo退押金
- 比日本的军事实力强了多少倍 中国现役部队总人数多少人
- 浙江大学强基计划招生简章2022招多少人 浙江大学强基计划招生简章2022官网
- 属狗和属狗的适合做夫妻吗他们责任感很强 属狗和属狗的适合做夫妻吗82年
- 诺基亚N78：一款实用性强的智能手机
- 最好的粉底液排行榜10强 粉底液排行榜10强
- 安徽县城gdp排名 安徽省县城GDP10强县排行