扯半天了，推荐一个比较适合家里有氧的动作：
是不是特简单？是不是我在忽悠你？？
如果你是小白、小胖纸，就这动作，你去练个15分钟就知道了 。而且这个动作，小腿没有参与，全程是大腿和髂腰肌在受力，所以担心小腿粗的妹子们，放心的去练吧，无副作用哈哈哈！
再送个我给学员安排的徒手的给大家看看：
后分享下，其实在训练中，除了滞空，还有其他的几个高阶属性，分别是：移动、平衡、多关节、节奏变化 。其中任何一个属性拿出来加到简单的动作里，那动作就完全不一样了—市面上绝大部分什么9个动作瘦xxx，所以都是有加这些属性的 。
原地跑步和跑步一样吗只是范围和强度的不同 。原地跑步可以减肥，但只有运动超过40分钟，体内脂肪才会被调动起来和糖原一起供能 。如果时间延长，脂肪能量的量可以达到总量的85% 。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显 。只有消耗脂肪才能达到减肥的效果 。原地跑步减肥的**:1.你不能不穿鞋跑步 。一双合适的跑鞋对跑步减肥的效果影响很大，有脚垫 。不要赤脚跑步 。赤脚跑步会让小腿承受更多的力，对脚造成很大的伤害 。而且重量越大，伤害越大 。2.晚上跑完步不要吃东西 。如果你真的饿了，你可以吃点水果 。3.跑步一定要和饮食控制有效结合 。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，这样不但不会瘦，反而会反弹 。
【原地跑可以代替慢跑吗 原地跑可以代替跑步吗】好了，关于原地跑可以代替跑步吗和原地跑可以代替慢跑吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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