除了压力以外，睡眠不足也是诱发老年斑形成的一个重要原因，长期睡眠不足会导致皮肤、体内各脏器以及大脑都无法得到充足的休息，这样一来皮肤的正常代谢也会受影响 。一些色素沉着在皮肤无法及时代谢，就会形成老年斑了 。
此外，饮食也是诱发老年斑发生的一个重要原因 。年轻人很多都长期吃外卖，外卖食物中的营养成分往往都不充分，还有很多都是油炸、高脂肪的食物 。
长期摄入这些食物，会导致身体所需的维生素严重不足，维生素是清除体内多余自由基的一个重要元素 。当维生素摄入不足时，体内的自由基会大肆生长，会导致皮肤变得衰老、有斑点 。
【老年斑的消除方法祛斑只需4招 老年斑的消除方法】对于一些已经长出老年斑的人群而言，最想知道的不外乎是如何祛斑，接下来就一起了解下这个问题 。
1、冷冻疗法
冷冻疗法的历史相对比较悠久，医生会利用-200摄氏度的液氮直接点在皮肤上的斑点处，通过低温来消除皮下的黑色素细胞，达到祛斑的目的 。
该方式相对来说比较痛苦，在结束后皮肤可能会出现红肿、发炎现象，并且治标不治本，斑点在治疗后很可能会卷土重来 。
2、药物涂抹
想要祛斑的人群，也可以去专业的医院开具可淡斑的药膏进行涂抹 。但是这类药膏往往都具有很强的刺激性，很多患者都无法坚持长期使用，这样一来自然也无法达到理想的祛斑效果 。
3、激光治疗
目前市面上有多种激光治疗的方式可消除斑点，和冷冻疗法同理，都是利用特殊手段来消除皮下的黑色素 。相对来说，激光治疗不会给皮肤带来额外损伤，但是该疗法费用较高，很多人无法承受 。
除了一些医学手段以外，也可以从生活中的一些习惯来做出改变：
首先，在日常要保持足够的睡眠时间，这样做可让皮肤以及各脏器都有充足的休息时间，可让它们都恢复正常的功能，可以正常代谢一些废弃物，减少斑点 。
其次，饮食上要多吃一些富含维生素E、C的食物，这两个物质可以帮助清除自由基，预防黑色素沉淀，还有一定的祛斑效果 。
还有就是减少接触紫外线的时间，外出时要注意涂抹防晒，避免皮肤直接接触紫外线；
最后，在日常还需要学会调整自己的心态，感觉压力大的时候可以多出去走走，避免让自己长期处于负面情绪下 。
老年斑会给个人形象带来挺大的影响，但是也别过于焦虑，这是岁月给我们的“礼物” 。
[1]《熬夜会熬出老年斑吗？》.知乎-皮肤科医生陈忱.2021.7.5
[2]《为什么大多数老年人都有老年斑？2个方法收好，你就不长斑》.知乎-科普圈.2019.8.8
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