每天晚上跑步可以锻炼身体，减肥吗？晚上半个小时的跑步是可以锻炼身体，减肥的 。
正确跑步减肥方法：
先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动 。当快走之后才慢慢进行中速跑 。中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪 。中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步 。让身体逐渐放松 。
每天运动30分钟减肥效果是的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧 。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了 。
如果想透过运动减肥方法取得减肥的效果，少要持续3个月左右运动 。机体生理吸收新技能的生理过程，是有周期性的 。
好了，关于晚上跑步可以减肥吗和晚上跑步可以减肥吗?的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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