推荐食谱：生菜沙拉
1.主料，生菜、小番茄、蓝莓、玉米粒、芸豆、黄瓜、紫甘蓝、沙拉酱；
2.制作过程，把所有的食材清洗干净，芸豆和玉米粒煮熟备用，生菜切段，紫甘蓝切丝，小番茄从中间切开，黄瓜切片，所有食材一起放入盘中，淋上沙拉酱即可 。
第五，胡萝卜
胡萝卜可是爱美人士的佳品，当中含有大量的维生素，对我们的健康是非常有利的，这也是大家都知道的 。如果说得更准确一点，胡萝卜当中的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等含量都是非常丰富的，每天一杯胡萝卜汁“躺”着都能瘦 。
推荐食谱：胡萝卜番茄汁
1.食材，胡萝卜、番茄；
2.制作过程，胡萝卜、番茄，清洗干净，切块，直接一起放入料理机中，加入半杯纯净水，适量?蜂蜜?，打成汁饮用 。
第六，西蓝花
西蓝花中含有大量的水分，即使吃得再多也不会发胖，属于低热量食物 。西蓝花中还有大量的维生素C、维生素A、蛋白质、胡萝卜素和微量元素，能够补充人体所需的营养，其中膳食纤维含量也是非常丰富的，它可以促进消化 。
推荐食谱：西蓝花虾仁饼
1.食材，西蓝花、虾仁、鸡蛋；
2.制作过程，西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡15分钟，清洗干净，和虾仁一起焯水，然后切成碎末放入大碗中，取一个干净的碗，把鸡蛋打入碗中，打散倒入西蓝花中，再放入切碎的虾仁，适量盐，生抽调味，一起搅拌均匀 。
3.平底锅刷油，烧热后，倒入搅拌好的西蓝花鸡蛋糊，关小火，一面定型后，再翻面，煎2-3分钟，就可出锅 。
第七，鸡胸肉
鸡胸脯肉是减肥中最常见的食材之一，属于热量较低的食物，可以增加饱腹感，不会使体重增加，是瘦身者，和保持身材的完美食物 。鸡胸肉含有较多的蛋白质，较少的碳水化合物和脂肪，所以含有的热量较低，还能补充我们人体所需的蛋白质 。
推荐食谱：黑胡椒鸡排
1.食材，鸡脯肉、胡椒粉?、黑胡椒汁；
2.制作过程，把鸡脯肉清洗干净，泡入温水中，让它吸足水分，煎制的时候不会因为失去的水分过多，影响口感；
3.平底锅刷油，放入吸干表面水分的鸡脯肉，小火，煎至两面金黄，成熟后装盘，淋上黑胡椒汁、撒些?胡椒粉?再加点小蔬菜，一起搭配来吃 。
第八，柠檬
俗话说：每天一杯柠檬水，美容养颜，百病消 。柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果 。柠檬含有多种丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸，多酚类、黄酮类化合物，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2，以及钙、锌、铁、镁、钾等矿物质和微量元素，可以增强我们的免疫力，而且还能使皮肤富有弹性 。
推荐食谱：柠檬绿茶蜂蜜水
1.食材，柠檬、绿茶、蜂蜜；
2.制作过程,先把绿茶用95度的热水冲泡，放置10分钟左右，等待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉；
3.等茶温凉之后，加入柠檬和蜂蜜，搅拌均匀，直接饮用就可以 。
结语：好的身材肯定是每个女人梦寐以求的，但是羡慕归羡慕，人家也是需要自己付出才能保持的，所以想要拥有一个健康的标准身材，在饮食上管住自己的嘴巴这才是最重要的 。
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