跳绳运动时有哪些注意事项?
①跳绳的时间:对于锻炼并不是说锻炼时间越长越好,锻炼的时间要根据自己的自身情况来定 。一般跳绳时间2种,一种是快跳不间断的跳绳,如果是这样的话,跳绳时间需控制在10分钟之内;如果是边跳边休息,并且速度较慢的话,时间控制在30分钟左右即可 。
②跳绳场地的选择:虽然说跳绳属于不分场地的运动,但是还是尽量选择平缓的地面或者草坪进行锻炼,切记不可选择高低不平石子路,以免崴伤脚踝 。
③跳绳前要适当的热身:跳绳属于一种高强度的运动,切忌不做任热身运动就进行锻炼,这样的话很容易造成关节处受伤 。所以在跳绳之间适当地活动一下关节 。
总结:虽然说跳绳对身体健康有一定的益处,但是并不可以盲目地选择跳绳运动,并且在跳绳过程中一定要掌握正确的跳绳方法,不要过量运动 。
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