4、定时进食以控制食欲
骑行可以锻炼一些肌肉(例如:小腿和股四头肌)，但这不足以抵消随着时间的推移而发生的一般肌肉损失 。失去肌肉会损害你的新陈代谢，让你很难减掉甚至保持体重，也会限制你骑行时的能量(燃烧更多的卡路里和脂肪) 。解决办法是力量训练 。每周举重两到三天来锻炼肌肉组织，这不仅会让你在骑车时更快更强壮，还会让你的新陈代谢更活跃，这样你一整天都会消耗更多的能量 。
5、增强新陈代谢
骑行可以锻炼一些肌肉(例如:小腿和股四头肌)，但这不足以抵消随着时间的推移而发生的一般肌肉损失 。失去肌肉会损害你的新陈代谢，让你很难减掉甚至保持体重，也会限制你骑行时的能量(燃烧更多的卡路里和脂肪) 。解决办法是力量训练 。每周举重两到三天来锻炼肌肉组织，这不仅会让你在骑车时更快更强壮，还会让你的新陈代谢更活跃，这样你一整天都会消耗更多的能量 。
6、保持你身体不断的适应
你的身体会适应你的训练 。如果你总是做同样的事情，它就会适应，你的进步就会停滞不前 。改变训练计划可以不断取得进步并减轻不必要的体重 。查看你的每周骑行计划，并计划让每一次都与众不同 。“总有一天会骑得更长，再骑到山上去”需要包括稳定的努力 。这个策略训练你所有的能量系统，所以你的身体必须不断适应 。
7、计算你的睡眠时间
【骑车能减肥吗主要减哪里 骑车能减肥吗】如果你睡眠不足，那很可能是你减肥拼图中缺失的那一块 。2019年发表在《国际肥胖杂志》(InternationalJournalofObesity)上的一项研究得出结论称，“睡眠时间或充足睡眠时间的可变性越小，生活方式干预治疗肥胖的效果就越好 。”翻译过来就是：如果你已经改变了其他的生活方式，你越坚持有规律且充足的睡眠，你就越有可能减掉更多的体重 。根据这项研究，就算不多，你也应该坚持至少七个小时的睡眠 。另外，你的身体需要它来从骑行中恢复 。
8、让它变得有趣
最后，减肥是一个有价值的目标，只要它与健康的习惯有关 。让你的骑行和减肥之旅充满乐趣——你可不想在这个过程中把自己弄得精疲力竭!！
你还知道哪些骑车减肥的小妙招？欢迎留言评论！
值的目标，只要它与健康的习惯有关 。让你的骑行和减肥之旅充满乐趣——你可不想在这个过程中把自己弄得精疲力竭!！
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