古代老年人年龄划分标准古稀之年是多少岁( 二 ) _云知道

随着岁数的增长，体内的褪黑素分泌会越来越少，这就导致了老年人睡眠质量的极速下滑，深层睡眠少，而浅层睡眠多。其实生活中也不难发现，老年人普遍醒得很早，起夜也很多。
4、运动容易气喘吁吁
各种奇怪的衰退，自然也包括了肺部的变小。随着肺部的变小，肺活量变低，氧气的氧气利用率会降低。而运动时，氧气利用率低、供应不足，人很容易没走几步就气喘吁吁。

三、如何减缓衰老？
衰老，我们是无法阻止的，我们所能做到的，不过是提前做好面对衰老的准备，提前调整好生活状态，让它来得慢一些。
1、保持积极的心态
对衰老保持一颗平常心，笑着面对它，每天多想想一些令自己开心的事情，不要总是苦哈哈的。平时可以多看看搞笑的电视剧，多和老朋友聚聚，让自己时常保持笑容。笑一笑十年少，心情好，身体状态自然也会好些。
2、养成健康的饮食和生活习惯
口味要清淡，不要吃高油高糖高盐这一类对心血管有损伤的食物，三餐的营养摄入要均衡，要有肉有菜有水果；
不要抽烟喝酒，这两种行为不但有害健康，更会加剧身体老化和加大各种疾病发生的风险。

3、保证良好的作息
尽管睡眠质量变差，也要按时睡觉，不要熬夜，让身体细胞在睡眠中慢慢修复身体。
4、适当运动
久坐不动更容易产生各种疾病，当70岁关卡还未到，更要趁身体还能活动的时候运动运动，刺激细胞活动。太极、广场舞、散步等有氧运动都可以适度进行，有利于促进血液循环和减少肌肉细胞的衰老。
家有一老，如有一宝，衰老是无法阻止的，我们能做到的，只能是当家里有老人的时候，好好地陪伴她。衰老并不可怕，以乐观的心态迎接它，享受生命给予我们的不同时期的馈赠。#谣零零计划#