核心提示： 首先，养成固定的习惯 。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时候该睡觉 。你可以在睡觉前做一些小习惯性的动作 。例如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想或伸展 。每天定期睡觉和起床也很重要——即使在周末 。
失眠在我们的生活中很常见 。许多人因工作压力、琐事和病理原因而失眠 。这极大地困扰着他们的健康 。因此，许多患者感到痛苦 。由于安眠药的依赖性，他们不能服用太多 。许多人会选择土壤方法来治疗失眠 。让我们来看看治疗失眠的土壤方法 。
治疗失眠土的方法有哪些：
一、首先，养成固定的习惯 。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了 。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备 。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等 。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此 。
第二，照顾好自己的食欲 。睡觉时太饿或太饱会影响睡眠 。睡觉时不要吃太多，否则消化过程会让你很容易醒来 。此外，如果你在床上吃得太饱，就会出现恶心，胃酸就会反向食道 。
第三，第三，只把床当成睡觉的地方 。有些人喜欢躺在床上打毛衣、看书、吃饭、看电视，这是个坏习惯 。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进床上时，你会更容易入睡 。
4、最后，把卧室变成睡觉的天堂 。卧室应该安静，足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果产生松果，这是一种激素，促进人们睡眠 。厚窗帘可以阻挡外面的光线、风扇或机器噪音 。稍冷的室温有助于睡眠，因此您应将房间温度调整到适当的温度 。为了使空气循环更好，你可以打开窗户 。如果房间里的空气太干燥，买个加湿器 。
以上是我们治疗失眠的土壤方法 。我相信它可以帮助许多失眠患者 。在生活中，要注意保持乐观的态度，多锻炼，养成良好的生活习惯，有效改善失眠症状 。
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