阳康后后应该怎么吃？不妨参考下新冠肺炎饮食指南 _蔬菜

阳康后后应该怎么吃?防治新冠肺炎饮食指南，告诉你怎么吃。
谷薯类不能少：

按照最新版《中国居民膳食指南》中也建议成年人每天要保证充足的谷薯类食物摄入，也就是要满足250~400g的需求，其中包括大米、粗杂粮、薯类、根茎类食物(芋头、土豆、山药、红薯、紫薯、白薯)等。
对于已经感染病毒或康复的人群，可供给机体能量充足的供应，提高生活质量，缓解机体因为缺乏能量而可能导致的全身乏力、头晕头痛、精神不集中等。
优质蛋白质不能少：

蛋白质，作为生命的物质基础，既是有机大分子，也是每个人生活活动主要的承担群体。对于优质蛋白质，更是符合人体所需的重要营养成分，其氨基酸比例极其接近于人体的。
那么，富含优质蛋白质的食物有哪些呢？涉及动物瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品等，哪怕全素食主义者，也应保障最低要求，每天都应吃一颗水煮蛋，以及300g的奶制品。
新鲜蔬菜水果不能少：

新鲜蔬菜水果，两者缺一不可，蔬菜更多的可以给机体提供丰富的膳食纤维、多种维生素、多种矿物质，而水果则富含维生素C、多酚类物质、花青素等抗氧化物。
按照机体健康所需，每天蔬菜的量要满足一斤以上，水果每天要达到200~350g、蔬菜则每天500g以上，且其中一半以深色蔬菜为主，比浅色蔬菜的营养价值更高。
水的量不能少：