一般来说，每人每天脱落头发是30～100根 。超过100根以上，就是不正常现象 。尤其是生活在都市中的上班族，工作压力大，环境又不好，很多人早上起床都会发现枕头上有许多头发 。掉头发是由于身体内部一些机能失调导致的，主要可以从以下几方面寻找原因：
1.肾气亏损引起脱发 。肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状 。中医认为，肾气充沛，就会拥有粗壮光亮的毛发 。
2.营养失调引起脱发 。人体的毛发对于营养供应是否充足反应最敏感，长期偏食和营养比例失调，甚至营养摄取不足会反映到毛发生长状态上 。
3.精神压力、生理变化、疾病的不当护理等，都会引发脱发 。社会、工作、家庭及自身过高的要求都会加大现代人的压力，引起睡眠不足，从而使脑神经长期处于过度紧张状态、头发毛细血管持续收缩，使得毛囊营养供应不足导致脱发 。
4.女性一般在产后、更年期和因病服用一些药物时，引起激素分泌异常也会导致脱发 。
5.贫血、细菌感染等引起营养不良、免疫功能紊乱、皮脂分泌失调从而产生脱发 。
日常护理时以下七招可以帮助减少脱发 。
1.注意洗发频率：一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能;洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血 。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥 。
2.尽量避免使用塑料梳子：塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环 。
3.减少烫发、染发：烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大 。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发 。
4.长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发 。
5.头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生 。
6.保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素 。
7.饮食要均衡，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果 。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮 。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物 。
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