快速减掉脸和肚子上的肉，就是要注意锻炼，跑步，游泳、爬山，做仰卧起坐，长期坚持都能达到好的效果，还要注意饮食，尽量吃些清淡易消化的食物，不要吃些高脂肪和高热量的食物，像肥肉、奶油蛋糕，一些油炸食品 。多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
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