小暑养生知识
这个节气通常是在公历的7月7日 ， 农历的六月上旬 ， 正值盛夏 ， 肝火容易旺盛 ， 最需要平心静气 ， 安心养生是关键 ， 才能平衡身体各项机制 。另外由于气温很高 ， 需注意清热解暑 ， 健脾利湿 ， 饮食以淡补为主 ， 少吃辛辣油腻的食物 。虽然天气炎热 ， 也不能一味食素 ， 因为容易出汗 ， 消耗巨大 ， 要及时补充营养 。
适合吃什么
1.蔬菜类：应季的食物有新鲜的苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等 。
2.人们通常喜欢吃冷饮 ， 冰淇淋、雪糕、冰镇饮品 ， 但不宜食用过量 ， 以免伤害肠胃 。
3.水果：西瓜、哈密瓜、桃子等都是很受欢迎的 ， 尤其是芒果 ， 正值最成熟美味的季节 ， 由于芒果中含有大量的维生素 ， 可以起到滋润肌肤的作用 。
4.黄鳝：其蛋白质含量较高 ， 铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上 ， 可降低血液中胆固醇的浓度 ， 吃了可预防夏季食物不消化引起的腹泻 ， 还具有保护心血管的功效 。
