【6岁孩子吃什么能补钙和增加免疫力?】孩子生长发育速度很快,钙的需求量相对较多,但是我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准 。因此,孩子应额外补充钙剂,而且是一直补充,否则就很容易缺钙,食欲不振、免疫力下降都是缺钙的表现 。
不过小孩的肠胃弱,普通钙剂对肠胃刺激较大 。因此,应该补充性质温和的初乳钙片,比如汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片等,性质温和更好吸收 。同时,父母应该帮助孩子养成良好的饮食习惯,做到不偏食、肉类、蔬菜和水果均衡饮食,这样从膳食中也可以摄取钙 。
1、纯牛奶:每天早餐都可以给孩子来一杯,如果孩子不喜欢吃无味的,可适当加点糖 。
2、奶酪:奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收;
3、橙汁:橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量
4、豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质
另外,让孩子多做体育运动,运动可使肌肉互相牵拉,强烈刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,同时有利于人体对饮食中钙的吸收 。
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