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蛋白粉有什么搭配?营养又好吃?

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蛋白质是生命的承担者 ， 构成所有器官 ， 还具有合成免疫球蛋白的作用 ， 并且影响到免疫细胞的数量 。补充蛋白质 ， 有助于提高免疫力 。蛋白粉不仅可以用温水冲泡 ， 配合一些健康饮料 ， 营养更是会全面加分 。
【蛋白粉有什么搭配?营养又好吃?】1、蛋白粉+豆浆
豆浆是一种老少皆宜的营养食品 ， 跟牛奶相比 ， 豆浆虽然蛋白质含量相对低 ， 但是含有可以调节女性内分泌的异黄胴、还有可以影响蛋白质吸收代谢的维生素B1、B2 。豆浆搭配蛋白粉 ， 能够弥补蛋白质相对较低的缺点 ， 这种搭配尤其适合女性、消化能力相对较弱的人群 。这里提醒下 ， 千万不要把蛋白粉放入生豆浆中一起煮 ， 这样蛋白粉可能会结块 。只需要在豆浆煮沸后 ， 等温度下降一点 ， 喝的时候再倒入一勺子蛋白粉 ， 搅拌均匀就可以了 。
2、蜂蜜+蛋白粉
蛋白粉的主要成分是蛋白质 ， 而蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖 ， 两者的成分混合在一起不发生任何化学反应 ， 不会产生有害物质 ， 所以这两种食物是能一起食用的 。而加入蜂蜜能很好的改善口感 ， 增强喝蛋白粉的兴趣 。
3、牛奶+蛋白粉
牛奶也被称为“白色血液” ， 虽然蛋白质含量只有3% ， 但是都是易吸收的优质蛋白 ， 它还是人体钙的最佳来源 ， 钙磷比例非常适当 。蛋白粉混合牛奶 ， 尤其适合需要同时补充蛋白质和钙的人群 ， 例如老人、素食者等等 。
温完牛奶之后 ， 直接加一勺子蛋白粉 ， 搅拌均匀后即可食用 。也可以买一袋奶粉 ， 冲泡奶粉的时候加一勺子蛋白粉 ， 然后加温水一起冲泡 。

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