宝宝可以从哪些食物摄入较多的锌？宝宝可以摄入锌的食物主要分为三大类：母乳、配方奶粉、辅食 。
1、母乳
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的资料 ， 母乳一般锌含量可以达到284.4μg/100g ， 如果宝宝每日能摄入780g的母乳 ， 也就是大概800mL ， 那么宝宝可以摄入的锌达到2.2mg ， 完全可以满足需要 。
2、配方奶粉
根据《GB10765-2010 婴儿配方食品》的规定 ， 配方奶粉锌的含量应该为0.12mg/100kJ~0.36mg/100kJ ， 一般配方奶粉每100g的能量大约是1900kJ ， 因此 ， 换算可知 ， 每100g配方奶粉锌的含量范围是2.28mg~6.84mg 。
中国营养学会建议 ， 配方奶宝宝每日应该保证至少600mL的奶液量 ， 按照每13克兑100mL奶液计算 ， 那么宝宝每日从配方中可以摄入的锌是1.78mg~5.33mg 。
从这个范围来讲 ， 只要保证奶量 ， 配方奶是可以满足宝宝每日锌的需要的 。根据笨爸爸的不完全统计 ， 多数配方奶的锌含量为3.5mg~4.5mg/100g之间 ， 每日600mL奶摄入的锌是2.7~3.5mg ， 所以正常来说并不会缺锌 。
3、米粉
米粉通常会强化锌元素 ， 根据笨爸爸的不完全统计 ， 原味米粉中的锌含量通常在3.5~5mg/100g之间 ， 每日三餐摄入的锌可以达到2.8~3.75mg 。
也就是说 ， 0.5~1岁这个阶段的宝宝 ， 正常情况下也不会缺锌 。
4、其他辅食、主食
普通食物中 ， 也含有比较多的锌元素 ， 6个月后宝贝可以开始增加这方面的食物了 ， 因此它们也是摄入锌的另一个重要途径 。
一般来说 ， 红色肉类、动物内脏是锌的极好来源 ， 比如猪肝含锌量为5.78mg/100g；其次 ， 虾、小麦、花生、鸡蛋等是锌的良好来源 。另外 ， 通常的植物性食物 ， 如蔬菜水果都是含锌比较低的 。
综合以上 ， 0~3岁之间 ， 正常、均衡饮食的宝宝 ， 并不需要额外再吃什么补锌剂 。
【补锌有什么好处，家里小孩缺锌怎么办?】当然也有例外 ， 万一宝宝奶水不足或者不喜欢喝配方奶 ， 也不喜欢吃辅食 ， 那么可能面临缺锌的风险 ， 这个时候则可以选择专门的锌补充剂 。
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