双腿车轮运动：仰卧成肩肘倒立式;双腿如同骑自行车,不停地来回转动,并时快时慢地变换速度;连续做2至3分钟 。这两套操是长高训练的主体,每隔一天让训练者练习50分钟,并要求他们早晨练习长高中心操,晚上练习拉带操,增高效果好 。
生活环境等也会影响青少年体格的生长 。如青少年常受虐待、受到严重刺激 ， 其生长速度会减慢 ， 身高会比同龄的孩子低 。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理 ， 抑制垂体分泌生长激素 。当青少年的成长环境得到改善后 ， 生长速度可恢复正常 。
结语：提醒各位家长 ， 青少年时期是长高的关键时期 ， 关于青少年吃什么长高 ， 除了补充必要的营养之外 ， 还需要补之以适量的运动!
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