1、身体感受 【练瑜伽的时候是进入身体】在进行瑜伽练习的过程中，我们会深入感受身体的每个部位，从脚底到指尖、从头顶到脊椎，逐渐意识到身体的内在感觉，从而更好地控制身体的动作 。
2、呼吸调节瑜伽练习也有很大的呼吸调节作用，深呼吸可以让全身放松，身体也会更容易进入一种平静的状态，从而更好地感受身体的变化 。
3、心理效应通过瑜伽的练习，我们可以慢慢地掌握调控身体和心理的方法，不仅可以维持身体的健康，更可以让我们更好地感受自己的内心世界，更好地理解自己 。
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