平板支撑一次时间在15秒到120秒之间 。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人 ， 可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了 。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组 ， 每组持续30秒 。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到 。在做平板支撑的时候，因为肌肉训练需要时间修复，不宜天天高强度锻炼 。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人 。
【平板支撑一次多长时间 平板支撑做多长时间才会有效果】
推荐阅读
- 注册会计师可以一次报六科吗
- 登机流程 第一次坐飞机取票流程
- 汽车火花塞多久换一次 汽车火花塞多长时间换一次
- 转向助力油多久换一次 转向助力油多长时间换一次
- 一次性杯子多少毫升 一次性杯子容量
- 一次生命亲情的感动
- 3m净水器滤芯多久更换一次 3m净水器滤芯什么时候更换一次
- 新买的筷子第一次用怎么处理
- 颈霜多久用一次
- 第一次使用地暖怎么开