2.生酮饮食还可以吃些绿色蔬菜和新鲜的水果,但是不能吃主食和含淀粉多,含糖量高的食物 。
九、生酮饮食多久见效？一般3个月左右能看到疗效 。主要是要看您加重的预期值和当前体重差在那个范围， 到你满意体脂率就行 然后慢慢出生酮状态 。要在医生的指导下进行此方法，不要随便采用在网上看到方法 。如果你体质不好，请放弃这种做法，不要把身体搞垮 。
十、生酮饮食的好处？好处：
1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显 。
2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯 。
3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥 。
4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪 。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整 。
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