08、日常饮食也能补充水分
日常饮食最好要干稀搭配 ， 这样补水效果更好 。食物也含水，米饭的含水量达到60%，蔬菜水果的含水量则达到70%，而汤、粥的含水量就更丰富了 ， 因此顿顿有蔬菜，天天吃水果，并经常做点杂粮粥，喝些清淡的汤，对健康很有好处 。而烧烤、煎炸、辛辣之类的食物在秋季尤其要少吃，这些食物性质偏向燥热，会影响消化液的分泌，令秋燥现象愈加严重 。
【喝水是防御秋燥最简单的方法，怎样喝水更健康？】09、过量饮水有害健康
适量喝水很重要 ， 饮水不足极易导致身体干旱，而过量饮水同样严重影响身体健康，首先是增加了肾脏的负担，人体通过尿液来排毒 ， 尿液的主要成分就是水 ， 所有的尿液都要经过肾脏过滤，如果喝水过多，则肾脏的负担就越重 。其次，喝水过多还可能引起水中毒，一般成年人每天喝8杯水即可，当然可以根据自己的具体情况稍微有所增减 ， 但是如果太多喝水，则体内会出现水过剩现象，太多的水分会使细胞膨胀，使人体出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的甚至可能危及生命 。
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