07、酸味食物，适量多吃
秋季应适当多吃一些酸味食物 ， 这些食物可以刺激人体内分泌更多的津液 ， 从而达到减燥润肺之目的 。酸味食物有醋、酸奶，还有番茄、山楂、柚子、葡萄等酸味水果、蔬菜，其中 ， 醋能促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收 ， 使食欲旺盛，消食化积，还有很好的抑菌杀菌作用；酸奶不仅保留了牛奶中的营养成分 ， 其中的乳酸杆菌还可以调节肠道的PH值，抑制腐败菌的生长，减少有毒物质对人体的危害；酸味蔬果更能生津止渴 ， 好吃营养的同时还起到了滋阴润燥的作用 。
08、运动锻炼，舒缓为主
秋季是外出锻炼的大好季节 ， 可以适当增加户外运动 。但是秋季锻炼，以舒缓放松为主，竞速、竞争性强的运动项目不宜进行，因为秋季气温下降 ， 人体血管收缩，关节活动能力减弱，运动幅度和强度过大会使身体难以适应，还容易对心、肾等器官造成一定损伤 。而登山、太极、游泳、散步等有氧运动则非常适合秋季，这些运动能带动身体的放松，让气血运行顺畅、还可促进心肺功能 ， 达到有效养生的功效 。
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