10、燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够加速心神代谢，多食用燕麦还可以快速分解体内血脂，达到直接降脂的目的 。
脂肪最怕的十种蔬菜对于脂肪最怕的十种蔬菜，效果非常好的三种为秋葵、黄瓜以及白萝卜 。这三种食物中，他们共有一个特点就是水分含量高 。
1、秋葵中含有的纤维素能加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，让体内的脂肪分解，秋葵还有助于维持血糖水平的稳定 ， 这些都是减肥的关键 。
2、黄瓜的含水量高达97%，脆嫩香甜，味道非常好 ， 无论生吃还是炒着吃，对于促进机体代谢都有很强的效果 。黄瓜可以说是脂肪最怕的蔬菜了 。
3、白萝卜的水分也非常多，营养也非常丰富 ， 它所含有的芥子油能够促进脂肪燃烧代谢，还能避免脂肪在皮下堆积 。
脂肪最怕的十种蔬菜剩下的七种还包含辣椒、苦瓜、西蓝花、番薯叶、豆芽、空心菜、金针菇 。这些都是膳食纤维含量高 ， 对于脂肪燃烧消耗都有很强的效果的蔬菜，也是人们常吃的 。
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