【原料】：大豆100克，玉米100克 ， 银耳50克，大枣9枚，香菇9个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量 。
【制作方法】：
1.将银耳、香菇放人碗内 ， 用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干 。
2.招大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放人砂锅中，加冷水文火煮沸 ， 熬成粥状 。
【服法】：将蜂蜜调人粥中，分3次服用，每日晨服1次 。
【功效】： 既有强身健体的作用，又有抗癌防癌的作用（尤其适用于肺癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、前列腺癌等）还有抗衰老的作用 。
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