日本之所以长寿，与他们的饮食习惯有关，3点值得学习吃饭不会以吃饱为标准
日本人对于吃饭这件事一直都是坚持8分饱的原则，吃饭细嚼慢咽，所以放食物进入身体很快就会被消化 ， 不会增加肠胃负担 。就算是吃得少，细嚼慢咽也会很快饱肚子，因为你的身体就可以来得及给你的大脑发送“饱”的信号，然后大脑就会慢慢的控制你的进食量 。
饮食热量低，控制肉与碳水的摄入
【中国男女平均寿命是多少岁 中国男女平均寿命】肉和碳水里面，本身就含有脂肪，碳水里面的淀粉会转化为脂肪，吃太多对于身体都是一个负担，消化慢堆积身体，导致肥胖 。根据临床医学调查，肥胖是很多疾病的诱因 。而日本人就很少吃肉，于是发生心血管疾病的风险就大大降低，避免对于身体的危害 。虽然每顿饭热量低，但是比较注重营养均衡 。日本一直倡导国民，一天的饮食类别加起来要有30种，避免身体任何一种营养元素的缺失 。
非常喜欢喝茶
茶虽然是中国传统饮品之一 ， 但是日本人也发现了茶叶的好处，日本人喜欢举办茶会 。茶叶里面含有丰富的营养物质，有利于身体的血液循环 ， 饭后来一杯，可以帮助身体消化食物 。
综上所述，想要长寿不仅光是脑袋想象，还要有正确的生活方式，例如饮食习惯，俗话说病从口入，好好吃饭，补充身体所需营养，帮助你长寿 。
参考文献：
1.中国人平均寿命 2021-04-14
2.寿命长的人，身体这4个特征一清二楚 ， 如果你也是，恭喜你2019-08-08 08:48·科普大讲堂开讲
3.人活到多少岁算长寿?拥有5个特征，可能你就是下一个长寿老人2021-01-17 20:23·齐鲁壹点
4.日本人过百岁的九大饮食秘密：吃八分饱、少量吃肉……2019-02-14 08:19·参考消息
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