马上排便的方法怎样快速拉出大便( 二 ) _怎样快速拉出大便

第三招：每天喝水至少2000毫升
便秘的人应准备一个水杯，时不时补充些水分，利用水分软化肠道内的食物残渣，让它们松动，更好地排出。喝普通的温水就可以了，饮料、蜂蜜水等不仅不能带来帮助，还有可能增加肾脏负担。
第四招：摄入足够的膳食纤维
如果平时吃的食物很精细，要及时调整，增加粗粮，对通便有好处，但是也不要顿顿吃粗粮，因为现在肠道的积极性很差，吃得太多了无法消化会很难受，一般每天吃两份水果、两碗全谷物就可以了。
这四招如果能结合在一起用，效果会更好，如果你总是便秘，不妨试试。不过还是要提醒大家，若这四招都用过了，还是不起作用，建议就医咨询，或许是病理性原因。

长期便秘会发展成大肠癌吗？二者之间没有直接关系，暂时也没有相关的科学证据，因此，目前有便秘症状的患者不用害怕。可是，不管怎么样，便秘都是一个麻烦且令人头疼的问题，需要人们高度重视。
因为便秘的次数多了，食物残渣总是擦伤肠壁，可能会引起炎症，促进息肉生成，而息肉没有得到及时治疗和控制，经过数年的发展，有可能会形成肿瘤。
另外，肠癌患者多数会有便秘的情况，是由于肿物让肠腔变狭窄了，所以，如果你有便秘的问题，有必要及时调理。
总的来说，食物最后变成大便，大概会经历一整天，只要前一天正常进食，第二天通常都会有便意，咱们要做的就是趁着便意强烈的时候及时释放自己，不要没事憋着。因为吃的东西不同，数量不同，个人消化能力也不同，可能有的人两三天才排一次，这样也是正常的，不能说肠道不健康。
有便秘的情况要趁早解决，因为年龄越大越会力不从心，同时还要健康饮食，平衡膳食，若吃肉或吃素太多，也会影响排便顺畅。如果便秘超过6个月，别犹豫了，尽快就医治疗。

参考资料：
[1]中国便秘日丨约5000万国人正受便秘困扰，老人、女性最易便秘·健康时报.2021-03-28
[2]便秘很常见这5种情况下的便秘需要就医·光明网.2019-09-30
[3]还在便秘?“终极”4招，总有一个用得上!·健康湖北.2022-05-18
[4]一个让你拉屎又快又干净的方法，快点偷偷学起来·健康之路官方.2022-01-25