纤维含量：每杯煮熟的藜麦 5.2 克，或每 100 克 2.8 克 。
10.燕麦（10.1克）
燕麦是地球上最健康的谷物食品之一 。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂 。
它们含有一种叫做β-葡聚糖的强效可溶性纤维，对血糖和胆固醇水平有很大的有益作用 。
纤维含量：每杯生燕麦16.5克，或每100克10.1克 。
纤维是一种重要的营养素，可以促进减肥、降低血糖水平和对抗便秘 。但其实对于女性每天需要25克 ， 男性38克的摄入量要求来说，但很多人凭借日常饮食压根无法做到，可以多多食用上面的高纤维食物来补充 。
推荐阅读
- 敷面膜后是洗脸好还是不洗脸好保水 敷面膜后是洗脸好还是不洗脸好
- 暖风不热是什么原因 五菱宏光暖风不热是什么原因
- 大众高尔夫r-line跟r的区别 大众高尔夫R-line是什么意思
- 小米14太贵，只想要千元机！这3款都是1500元，使用三年不过时
- 专科考研需要什么条件 专科考研条件
- 傅首尔为什么封禁了 一年一度 傅首尔为什么封禁了
- 七国集团是哪七个国家 中国 七国集团是哪七个国家
- 春节为什么要守岁故事 春节为什么要守岁
- 学写字从什么字开始练
- 清明时节雨纷纷指什么