3、有情绪时，一定要记得及时发泄出来，讲给自己的朋友听，让他知道你的想法，通过沟通来调解情绪 。
4、在情绪非常不好的情况下，吃一些甜甜的食物，帮助你调整情绪 。
4,预防失眠的自我调节方法怎么做如果你经常失眠的话，在选用安眠药治疗的时候，不妨先学一些预防失眠的方法 ， 毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠 。
我们可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡 。
如果一天的工作让自己感觉很疲惫 ， 我们在睡觉之前不妨按摩一下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来 。然而就会慢慢的睡着的 。
听听专门的安眠乐曲，也是自我调节的方法，最好每周做适当的体育运动 ， 运动也能让自己晚上更好地睡觉 。
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