木瓜花生鸡脚汤
功效：补虚健胃，润肤养颜 。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用 。
材料：木瓜1个，花生2两，鸡脚半斤，瘦肉1斤 ， 红枣、姜片适量 。
做法：先将鸡脚去甲，用清水煮5分钟捞起冲水，木瓜去皮囊和籽 ， 切成几块，红枣去核 。上述材料放进汤煲里共煮1.5小时后，调味食用 。
西洋参炖乌鸡汤
功效：清热滋阴、养血柔肝 。适用于内有虚热、津液不足之人 。
材料：乌鸡半只，西洋参3克，红枣2颗，枸杞适量，姜2片 。
做法：乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩成大块，放进砂锅 。再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞，倒入适量水，煲1.5小时后调味食用 。
阿胶牛奶蜂蜜
功效：补血生津、滋阴润燥 。适用于血虚失润 ， 烦躁不寐之人 。
材料：阿胶10克，牛奶250毫升，蜂蜜适量 。
做法：阿胶放进杯里以温开水溶解后 ， 加入牛奶隔水炖半小时左右，取出摊凉至适合饮用的温度后加蜂蜜调和 。
罗汉果西洋菜猪肘汤
功效：清热止咳、润肺生津 。适用于口咽干燥、干咳、便秘之人 。
材料：西洋菜500克，罗汉果1/4个，南北杏1汤匙，蜜枣3粒，无花果3粒，猪肘子500克 。
做法：上述材料洗浄后加水放进汤煲里，大火煲滚后转中火再煲1.5小时，调味饮用 。
按三穴，皮肤红润光泽
中医认为 ， 皮肤可以反映一个人的身体状况 。其中，脾为后天之本，气血生化的源头，脾胃功能强大，皮肤才会红润有光泽 。因此，经常按揉、艾灸能调理脾胃的穴位，可改善皮肤状况 。
取穴：足三里穴位于小腿上，当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是；气海穴位于下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，脐下3/10的位置就是该穴位；关元穴位于脐下四横指处 。
具体方法：用力点按足三里穴，有酸麻胀感，点按1分钟后略放松，改为点揉 ， 如此反复3~5次 。气海穴和关元穴推荐艾灸法，点燃艾条熏灸，每次10~15分钟，如果手持艾条太累，可采用隔姜灸的方法 。
皮肤科医生总结的“催老剂”
1.棉质枕套 。棉质枕套容易在脸上留下睡痕，加重皱纹 。最好用丝绸枕套，可有效减少睡痕，还能防止头发损伤 。
2.脖子喷香水 。长期以来，人们被告知香水应喷在不易出汗又能方便闻到的脖子、手腕和衣领处 。然而脖子的皮肤非常娇嫩，香水会导致皮肤干燥，在脖子上喷香水，还容易使皮肤晒伤 。
3.一心多用 。研究发现，一心多用会导致身体承受更多压力，高压会导致皮肤炎症增加，加快皮肤衰老进程 。
4.过度使用空调和暖气 。过度使用空调、暖气容易导致皮肤干燥，细纹增多，皱纹加深，还会引发炎症 。皮肤胶原蛋白和弹性蛋白会随着年纪增大而逐渐流失，而空调和暖气会进一步加速其流失 。长时间使用空调、暖气者，最好使用保湿霜 。
5.饮食完全不含脂肪 。很多人误认为无脂肪饮食最理想，然而，脂肪是各类激素形成的基?。?有助于保持细胞膜的完整 。摄入足量优质脂肪能让皮肤更健康 。如，富含维生素E的牛油果可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性 。富含硒和铜的葵花籽也有助于增加皮肤光泽 。
6.常用吸管喝饮料 。面部表情和肌肉动作的单一重复会破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白，增加“噘嘴纹” 。
7.不卸妆就洗脸 。洗脸前，最好先擦掉眼妆，然后用爽肤水或清水加洁面乳浸湿化妆棉 ， 擦掉脸上的化妆品 。
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