双杠臂屈伸不要天天练 。建议隔一天练一次效果会更好些 。肌肉的增长就是训练---恢复----增长这样的一个过程 。
恢复过程时间的长短由多种因素决定 。如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等 。总的说来，肌肉锻炼后在营养充分和休息良好的情况下 ， 机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时 。
【双杠臂屈伸要天天练吗？ 双杠臂屈伸要天天练吗视频】较小肌肉恢复相对较快 ， 如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复；较大的肌肉 ， 如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复 。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳 ， 使训练效果大打折扣 。
除此以外 ， 需要均衡发展身体肌肉，引体向上主要涉及的肌肉是背部，双杠臂屈伸注意是训练肱三头肌 ， 只用着两种锻炼方法，比较难锻炼到全身肌肉 。
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