11、晚餐与睡眠质量
晚餐的盛食、饱食 ， 必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病 。
吃好晚餐，向健康看齐 。以下四个健康吃晚餐的方法 ， 让你的晚餐吃得更健康：
① 晚餐吃少，定量为好 ， 不暴饮暴食 。
② 晚餐时间在7点之前最有益健康 。
③ 晚餐多吃素食，少吃荤食 。
【健康合理的晚餐标准：第二天起床没有饥饿感】④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物 。
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