【心情不好怎么发泄 测一测你的抑郁程度10题】
那么，心情不好时选择什么方式发泄情绪？
第一、改变心情和注意力
如果周围有亲密和值得信赖的朋友，可以告诉他们你的情况，让对方成为你的知己，也可以在互联网上写下自己的经历和心情，倾听网友的意见和建议 。还有，将注意力转移到工作上，让自己全身心地投入，不要总是想那些不快乐的事情 。
第二、勇敢面对现实
导致不快乐的事情已经发生了，这个页面已被翻过来，逃离现实只会让人越来越胆小，越来越不自信，越来越多地逃避现实，人生是断向前的车轮，一切不开心都会过去，如果无法攀爬并向前移动，只能被淹没在时光的隧道中 。
第三、运动可以调节心情
一些运动如慢跑或快走等有氧运动，可以让血液从大脑流到四肢间接导致冷却，大脑是激活和感受情绪的唯一器官 。所以，当情绪快要爆发时，通过运动可以让心情慢慢平静下来 ， 冷静思考发生的事情，以及下一步该怎么做，冷静能更好地回应和处理当前的形势 。
第四、长期运动让人快乐
相对长期的有氧运动可以使大脑产生一种内啡肽 ， 它是一种可以有效地让人感到快乐、兴奋和满足的神奇物质，而且我们相信这些积极情绪，也会大大缓解之前发生的负面情绪 。
第五、换一个没有人的环境
离开让你烦躁的空间，改变到一个没有人的环境，也可以有效地阻止你做一些后悔的事情 。每当我们情绪激动时，很容易说出一些伤害他人的话，或者在不思考的情况下做一些不负责任的事情 。所以 ， 在失去理智之前，应该立即离开目前的环境，选择不与任何人沟通 ， 单独自处可以有效避免这种伤害 。
心情不好是难免的事情，当自己心情不好时，要及时调节自己的情绪，不要让负面的情绪在心里憋太久，因为不好的情绪会让身心都受到一定的伤害，可通过以上方面 ， 可以有效地将负面情绪发泄出来，从而更好地调整好心情 。
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的 。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。
推荐阅读
- 安卓手机怎么外接u盘 安卓手机怎么外接u盘视频
- 一加5怎么样开启夜拍 一加5怎么样开启夜拍模式
- 汽车驾驶怎么样倒车入库 汽车驾驶怎么样倒车入库视频
- wps求和快捷键ctrl加什么 wps表格怎么一键求和
- ps怎么把图片上的字去掉 怎么把图片上的字去掉
- cake怎么读 coke怎么读
- 怎么样升级win10 怎么样升级win10系统
- 耕地建厂房怎么样合法化 耕地上建厂房怎么才能合法
- qq群怎么戳一戳 qq群戳一戳方法详解
- 怎么清除应用数据，ios怎么清除应用数据