疾病
俗话说人吃五谷杂粮哪有不生病的，当您患上某些疾病也会引起失眠多梦 。比如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠 。当这些疾病减轻或者被治愈以后睡眠质量也会有着较大的提升 。
随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠 。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错 ， 即白天睡眠，夜晚清醒不眠 。
心理因素
老人常说一句话“日有所思也有所梦”，生活和工作中的各种矛盾和困难所引起的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦 。心理上的压力得到缓解时 ， 睡眠也就好多了 。
饮食因素
色氨酸与睡眠质量息息相关，如果您的饮食中缺乏色氨酸，会造成失眠多梦的现象，甚至会引起顽固性失眠 。国外也把色氨酸做成胶囊来治疗顽固性失眠，而食物中含有色氨酸较多的食物则是优质蛋白质类食物，比如肉类和鸡蛋 ， 经常食用可以改善睡眠质量 。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储 ， 睡多了无用 。
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官 。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免 ， 有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的 。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 。
04其实我们每个人睡眠的时候都会做梦，没有人睡觉时是不做梦的 。
梦是有功能的 ， 做梦的时候我们的大脑可以整理记忆，白天处理的很多事情，接受到的大量信息在我们睡眠做梦的时候会被整理筛查，一些不重要的信息将被忽略、遗忘，以清理出更多的空间来容纳新的信息 。重要的信息会被提取出来记忆，且与既往的信息绑定 。梦还能帮助我们调整情绪 。我们在白天工作时会产生大量的负性情绪被压抑，而在睡眠时可以通过做梦来纾解这些压抑的负性情绪 ， 所以如果在梦里感受到很强烈的恐惧、焦虑、悲伤、愤怒，那是因为梦在帮我们梳理情绪垃圾 。在梦中我们的一些重要的生存本能也会得到练习，这些本能平时较少被激发，而在梦中则可以安全的重现 ， 以致我们不会忘记这些本能 。所以梦是我们所需要的，是一种功能，每个人都做梦 ， 只是梦的具体机制，我们还不十分清楚 。
那么，为什么有的人睡醒以后觉得自己一晚都在做梦，有人的醒的时候却觉得自己睡得很沉 ， 一个梦都没做？这就要说到睡眠分期了 。在睡眠过程中 ， 根据脑电图的不同特征，可将睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠，又称正相睡眠和眼球快速运动睡眠，又称异相睡眠，二者是以是否出现眼球阵发性快速运动及不同的脑电波特征相区别 。我们一般在眼球快速运动睡眠期做梦 ， 如果我们在这一期醒来，我们就会记得自己做的梦，如果在非眼球快速运动睡眠期醒来则多会遗忘自己所做的梦 。所以每个人都做梦，只是有些人睡醒的时候已经忘了自己做的梦 。
05看起来 ， 这种情况带给你一些困扰和疑惑，是这样吗？
不知道让你担心或疑惑的，是否因为想到经常做梦，所以怕自己休息不好，或担心长此以往对身体造成什么损害呢？那么，你可以回想一下，每次做梦醒来之后感觉是怎么样的？现在这种情况 ， 对你的心情和生活有什么影响吗？如果只是做梦，醒来之后感到没有什么影响，那么就不用为此太担心 。
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