4
脚部
1. 脚掌变大
中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2019年在健康时报刊文介绍，年龄大了，足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓塌陷 ， 弹性丧失，同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽 。①
避免早衰，做好这6点！
河北省人民医院副院长郭艺芳2022年在个人微信公众号刊文表示，衰老的速度与程度主要由基因决定，虽然我们无法抗拒衰老，但如果学会科学的保养 ， 可以让自己衰老得更慢一些 。⑧
1
坚持运动，体型不老
有句话叫做“人老在腿上” 。人到中年，往往会大腹便便、步履缓慢甚至体态龙钟 。应对这种改变的最好措施就是坚持规律性的运动 ， 让你保持年轻的身材与轻盈的步伐 。
2
保持乐观，表情不老
一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗 ， 表情自然不会好看 。心情会写在脸上，让自己乐观起来，你的表情会年轻很多 。
3
保持好奇，心态不老
很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气，这也是衰老的表现之一 。换了新手机让孩子给整理，换了新电脑让单位的小年轻给鼓捣，有人甚至连网购、移动支付都不愿意去学，这可不行 。要勇于尝试新鲜事物 ， 要与时俱进学习新的知识，让自己保持一个年轻的心态 。
4
保证睡眠，目光不老
晚上睡不好，白天没精神，两眼没精打采 ， 看上去就会更老 。一定要睡足、睡好、别熬夜，第二天起来精气神十足，年轻五岁！
5
合理饮食，脏器不老
延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要 。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施 。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒 ， 这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老 。
6
合理护肤，容颜不老
无论男女，选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老 ， 皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些，看上去更年轻，让自己更自信、更阳光 。
以上6点都不难做到，只要你有决心坚持！
【2011年多大了今年2023 2011年多大】来源： 健康时报
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